梅雨明けだ！暑い。朝の歩きとラジオ体操だけで汗びっしょり。夜も頑張って歩く。体重は76.6ｋｇ。第1目標の75ｋｇ台へ落とせるか！

1日中近所のアパートのサッシ掃除。よくまあここまで汚したものだ。汗びっしょり。呑まずにはいられない。

夜のノルディックウオーキング。新コースを回る猿江公園から、横十間川親水公園、仙台堀川親水公園と廻り、小名木川塩の道と廻ってきた。今日の歩数26,385歩。良く歩いた。歩き過ぎか・・・

オリンピックに向けてサッカーの壮行試合があった。「なでしこ」は3-0で勝ち絶好の壮行試合となった。男子はロスタイムに追いつかれ、残念ながらすっきりとした形でオリンピックに臨めなかった。これを糧に本番での健闘を祈る。

午前中夏のキャンプの説明会。行先は桐生青少年野外活動センターのキャンプ場だ。場所は去年と同じだが立場が違う。今年は育成者としてだ。午後はななすぽ。カローリングと卓球。もう少し参加者がいてくれたらと思う。夜孫を送って日野へ。呑まずに終わる。

今日も歩く。途中で腹筋30回！目指せ100回。

今日は予定がない。ノルディックウオーキング。そういえばこのごろTシャツの胸回りがきつくなってきた。ズボンはゆるゆる。ノルディックウオーキングの効果か。