朝4:45起床。ノルディックウォーキング、6：00八名川公園。スクワット15回、ランジ20回を3セット。ラジオ体操を済ませ戻る。息子たちは四ツ木の現場。私は午前中天袋2本シミが出てしまったため貼替える。終わらせて菊江の母のところへ。クリームパンを持っていったら喜んで食べていた。午後虎ノ門まで痛風・糖尿の定期検診。前回検査Hba1C7.8。怒られる。今日は会議があるので明日から節制。夜青色の育成部部会。後継者育成のために令和4年度から本格的な活動をする。その打ち合わせ。終わっておせっかい食堂「やまちゃん」おいしく、楽しく呑んだ。今日の歩数14210歩