午前中ななすぽのノルディックウォーキング。堅川河川敷公園を歩く。午後スポ館。卓球で汗を流す。夜太鼓の練習。久しぶりだ。いい汗一杯かきビールが旨い！！今日の歩数23102歩。

ななすぽバドミントンへ。1時間ほど経ったら電話。孫達が遊びに来てもんじゃを食べに行くとのこと。バドを切り上げ急いで合流。息子も混じり賑やかに呑む。今日の歩数14627歩。

とにかく暑い！！呑む予定ではなかったが呑んでしまう！！早寝だ！！！今日の歩数9831歩

ラジオ体操役員会。２１日に行う江東区民ラジオ体操大会の打ち合わせ。終らせて興隆菜館へ。ワイワイ今日も呑む。今日の歩数12926歩。

午前中ななすぽの「ビーチボール」いい汗いっぱい。午後錦糸中学時代の仲間３家族で吞み会。脱水症状？なのでビールがうまい！！続いてライチソーダ、ワインへと。仕上げは再びライチソーダ。13：00に始まりカラオケに回り、家に戻ったのは19：30.よく呑んだ。今日の歩数12229歩。

久しぶりでななすぽのバドミントンへ。ゲームでなんと３勝！！　気分良く帰る。今日の歩数9460歩

今日も呑まない予定だったが、つかれて呑んでしまう。昨日と同じだ！！今日の歩数11768歩

呑まない予定だったが、つかれて呑んでしまう。今日の歩数10108歩。

久しぶりにバドミントンに出かける。久しぶりなのにゲームでは調子が良かった？6ゲームで1勝5敗。汗一杯！！今日の歩数18469歩。

今日も呑まずに歩く。今日の歩数22308歩。

今日から節制モード。久々のノルディックウォーキング。今日の歩数20265歩。

夜の予定がなく呑まないつもりのところ、旅行先の女房から「美味しそうな鯖寿司があるけどお土産にする」との電話。風呂に入り女房の帰りを待ち、息子と呑む。今日までだ・・・

午前中、ななすぽ「気功」へ。写真撮り。9名の方が参加。皆熱心に行っている。午後はNPO関係の書類の最終整理。明日揃えて郵送だ！。夜今日までと言い聞かせ呑む・・・。今日の歩数11249歩。

ラジオ体操連盟指導者講習会へ。司会進行を担当。講師は青山先生。アシスタントは稲垣早織さん。100名近い参加者で無事終了。終わって講師の皆さんと懇親会。楽しく呑む。今日の歩数7655歩。