朝目が覚める（4：00）雨模様。よって朝のインターバル速歩は休み。今日は休みではなく息子たちは近所（立川）の現場。私は1日パワポに取り組む。あと少しで出来上がる。今日の歩数1570歩

朝のインターバル速歩。ランジ100回、7秒スクワット50回。息子たちは小川町の現場他。私は午前中、10月30日にスポーツ推進委員会主催行事の「ミステリーウオーキング」とななすぽの「元気にポールウォーキング」のポスターをスポ館と各SCにお願いをして廻る。区内の端から河岸までなので車で2時間半ほどかかる。午後は昨日のパワポの続きを行う。今日の歩数9046歩

朝のインターバル速歩。ランジ100回、7秒スクワット50回。息子は手のしびれが直らないため近所の整形外科へ。レントゲンの結果大学病院を紹介される。私は江東区スポーツ健康公社から頼まれている「ボッチャ」指導者講習会用のパワポの作成。小学生用に作ったものを少し直している。今日の歩数今日の9601歩

朝のインターバル速歩。ランジ100回、7秒スクワット50回。けいろうのひ、町会からお祝いをいただく（そんな年だ！！）。夕方町会の薬撒き。夏は終わりだ。今日の歩数8503歩

朝のインターバル速歩。ランジ100回、7秒スクワット50回。連休二日目。息子たちは急遽茂木まで遊びに行くことになったみたいだ。朝6時過ぎに車を取りに来て出かける。私は午前中に墓参り。お彼岸の入りには1日早いが、行ってきた。午後は帳簿の整理。後はテレビを見ながらゆっくり過ごす。今日の歩数6641歩

雨の為朝のインターバル速歩は休み。今日から3連休。午後菊江の実家へ。母は92歳になるが元気でいる。帰ってきて久しぶりに将棋。コンピューター相手に3勝1敗。今日の歩数2050歩

朝のインターバル速歩。ランジ100回、7秒スクワット50回。息子たちは近所のSビルのクロス貼替え。私は昨日分けたななすぽのチラシを学校、町会に配る。半日かかりだ。夕方明日台風の影響で大雨になるというので、排水が良くなるよう掃除をする。大雨にならなければよいが・・・今日の歩数14405歩

朝のインターバル速歩。ランジ100回、7秒スクワット50回。息子は近所のSビル空き部屋のクロス貼替え。私は午前中スポーツ推進委員会の自主事業「ミステリーウオーキング」のポスター作り。午後ななすぽのニュースが出来上がってきたので、4000枚を配布先別に分ける。今日の歩数8751歩

雨模様の為朝のインターバル速歩は休み。息子たちは浜町の現場。9時過ぎに菊川駅から電話。息子の財布が届いているとの事。今朝「ない、ない！」と探していたものだ。息子のマイナンバーカードを持って引き取りに行く。ありがたかった。午後息子たちはアックア設備さんの車の荷台にシート張りに行く。私はSCハイムの襖を仕上げ収めた。襖と壁1面がアクセント。玄関もアクセントがある。SCハイム終了。今日の歩数5692歩